30plus level
13 września 2022
SERNIK Z ORZECHAMI PEKAN
12 września 2022
SZCZAWIOWA Z BOTWINKĄ
Składniki:
2-3 garście listków szczawiu
Pęczek botwinki
2 marchewki
1 pietruszka
3 ziemniaki
Bulion warzywny
Listek lubczyku
Listek selera
2 liście laurowe
3 ziarenka ziela angielskiego
100 ml śmietanki kremówki
Sól, pieprz,
Łyżka masła
W bulionie ugotuj warzywa i zioła. Na maśle podsmaż posiekane listki szczawiu i botwinki. Dodaj do bulionu. Ziemniaki pokrój w drobną kostkę i wrzuć do zupt. Gotuj ok. 15-20 minut. Dopraw do smaku solą, pieprzem, dodaj śmietankę kremówkę. Możesz podawać zupę z ugotowanym na twardo jajkiem.
Cytat dnia:
Człowiek czasem ma już dość uciekania. Świat staje się bardzo mały, kiedy nie masz się gdzie podziać.
- Carlos Ruiz Zafon - Więzień niebia
LODY Z GRANATÓW
Składniki:
2 owoce granatu
1 limonka
175g cukru pudru
500ml śmietany kremówki
Wyciśnij sok z granatów i limonki, odcedź włókna. Dodaj do niego cukier puder i zamieszaj. Nadal mieszając (najlepiej ubijaczką lub mikserem na wolnych obrotach) dodaj śmietanę. Ubijaj aż krem zgęstnieje. Przełóż lody do szczelnego, plastikowego pojemnika i wstaw na noc do zamrażalnika. Podawaj z bitą śmietaną i ziarenkami granatu.
Cytat dnia:
Silna wrażliwość, którą tak wielu się chełpi, jest najczęściej następstwem zaniku rozumu.
- George Christoph Lichtenberg - Aforyzmy Lichtenberg
11 września 2022
SYROP Z MNISZKA LEKARSKIEGO
Mniszek lekarski potocznie nazywany " mleczem " to żółte kwiaty pojawiające się na przełomie kwietnia i maja, mają charakter przeciwzapalny i przeciwwirusowy. Syrop ten idealnie łagodzi podrażnione przeziębieniem gardło. Syrop najlepiej przygotować w maju.
Składniki:
1 lutego 2021
ZIELONE ZDROWIE
Kiwi to przede wszystkim skarbnica witaminy C, która wzmacnia system immunologiczny organizmu, a tym samym zapobiega infekcjom wirusowym i bakteryjnym. Ponadto witamina C zapobiega rozwojowi nowotworów i chorób serca. Z kolei zawarty w kiwi błonnik wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Natomiast występujący w tym owocu potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia tętniczego krwi i wspomaga pracę serca. Potas wraz z sodem reguluje równowagę wodno-elekrolitową organizmu. Potas pomaga zaopatrywać mózg w tlen, co wpływa na jakość myślenia. Wspomaga także usuwanie produktów przemiany materii.
Kiwi zawiera również tiaminę (B1), ryboflawinę (B2), niacynę (B3, czyli PP), pirodyksynę (B6), witaminy A, E, i K, kwas foliowy, wapń, fosfor,żelazo, magnez oraz cynk i sód. Ponadto jest cennym żródłem luteiny - niezbędnej dla zdrowych oczu.
DOMOWE SPA DLA STÓP
ŚNIEŻYNKA - SERNIK BEZ PIECZENIA
Składniki:
Formę o wymiarach 21 x 26 cmwyłożyć herbatnikami, aż będzie przykryte całe dno.
Wlać galaretki i zmiksować na minimalnych obrotach miksera. Wyłożyć cała masę na herbatniki i równo rozprowadzić.
Roztopić masło, dodać cukier i wiórki kokosowe. Podgrzewać przez chwilę mieszając aż wiórki lekko się zrumienią. Wyłożyć na wierzch ciasta i wstawić do lodówki na całą noc.
23 listopada 2020
CIASTECZKA MAKOWO-DAKTYLOWE (BEZ PIECZENIA)
PASZTET WARZYWNY
Składniki:
40 dag marchwi30 dag pietruszki
25 dag selera
3/4 szkl. bułki tartej
1 puszka groszku
3 łyżki kaszy manny
3 surowe jajka
ostra papryka
4 jajka ugotowane na twardo
Obrana marchew, pietruszkę i seler gotujemy do miękkości i blendujemy. Do masy dodajemy pozostałe składniki ( oprócz ugotowanych na twardo jajek ) i meszamy. Połowę masy przekładamy do foremki keksówki wyłożonej papierem do pieczenia. Układamy w niej ugotowane i obrane jajka. Wykładamy resztę masy. Pieczemy 30 minut w temp. 160 stopni C.
SYROP Z PIGWY
KOPYTKA JAGLANE
19 listopada 2020
DZIAŁANIE CZOSNKU
BOGACTWO W ORZECHACH
16 listopada 2020
CIASTO GRUZIŃSKIE
BANANOWY CHLEBEK
15 listopada 2020
ZUPA BROKUŁOWA
1 opakowanie mrożonych brokułów lub1 duży świeży brokuł
1 średni por
1 duży ziemniak
2 ząbki czosnku
sól i pieprz
4 ziarna ziela angielskiego
1 listek bobkowy
2 kostki rosołowe
1,5 l wody
olejdo smażenia
SAŁATKA JARZYNOWA
NA PRZEZIĘBIENIE - HERBATKA Z IMBIREM ORAZ HERBATKA ZIOŁOWA
RYZ Z KOKOSEM I FASOLĄ
CIASTO MIGDAŁOWE
12 listopada 2020
SERNIK KAKAOWY
SAŁATKA RYŻOWA
ZDROWE BATONIKI
11 listopada 2020
SZARLOTKA GRYCZANA
KASZA JAGLANA Z JABŁKIEM
WODY MINARALNE
SAŁATKA Z JAKIEM, BROKUŁEM I OGÓRKIEM KONSERWOWYM
Składniki:
4 jajkaśredniej wielkości brokuł
4 ogórki konserwowe
majonez
sól i pieprz
Gotujemy jajka na twardo. Studzimy, obieramy, kroimy w kostkę. Brokuł gotujemy krótką chwilę w posolonym wrzatku, kroimy na cząstki. Ogórki kroimy w kostkę. Dodajemy majonez, przyprawiamy. Mieszamy delikatnie. Zostawiamy do "przegryzienia".
SPAGHETTI Z KREWETKAMI
MIZERIA NA OSTRO
ZUPA KREM Z MARCHWI
Składniki:
1kg marchwi1 czerwona cebula
1 duży ziemniak
2 łyżki oleju i 1 łyżka masła
2cm kłącza imbiru
sól, pieprz
gałka muszkatołowa
zielenina do posypania
Rozgrzej olej z masłem, dodaj posiekane warzywa i imbir. Całość smaż pzez 3 minuty. Wlej taką ilość wody, aby warzywa były przykryte. Gotuj 20 minut. Zmiksuj. Dopraw do smaku. Krem podawaj posypany natką lub kiełkami.
SPAGHETTI Z SOSEM Z BAKŁAŻANA
Składniki:
makaron spaghetti2 baklażany
2 garście świeżego szpinaku
2 cebule
3 ząbki czosnku
oliwa z oliwek
lubczyk
zioła prowansalskie
bazylia
ostra lub slodka papryka
natka pietruszki
1/2 słoika suszonych pomidorów
sól
Makaron gotujemy według przepisu. Cebule drobno kroimy i szklimy w emulsji z wody i oliwy. Dodajemy drobno pokrojone bakłażany, lubczyk, zioła prowansalskie, bazylię, ostrą lub słodką paprykę oraz natkępietruszki (drobno posiekaną). Gdy bakłażan będzie lekko miękki, dodajemy szpinak. Suszone pomidory z zalewą blendujemy. Dodajemy na patelnię. Solimy. Dusimy minutę.
KOKTAJL ZIELONY
Składniki:
1/2 awokado1 banan
1 plaster świeżego ananasa
1 szklanka mleka sojowego
szczypta cynamonu
Wszystkie owoce obieramy i wrzucamy do blendera. Dodajemy mleko i cynamon. Blendujemy.
KASZA JAGLANA Z MUSEM MALINOWYM
Składniki:
10 łyżek kaszy jaglanejkurkuma
1 banan
mrożone maliny (lub inne owoce, np. truskawki)
1 łyżeczka miodu
3 łyżki mleczka kokosowego
Gotujemy kaszę w lekko osolonej wodzie z dodatkiem niewielkiej ilości kurkumy (ok.15 min).
8 listopada 2020
PASZTECIKI Z PIECZARKAMI
Składniki:
1/2 kg mąki30dag masła roślinnego
2 łyżeczki proszku do pieczenia
2,5 łyżki gęstej śmietany
4 żółtka
szczypta soli
na wypełnienie:
Mąkę z pozostałymi składnikami wyrabiamy. Zagniecione ciasto wkładamy do lodówki na minimum godzinę. Pieczarki myjemy, odcunamy nóżki, większe kapelusze kroimy na pół. Solimy i smażymy na maśle roślinnym do uzyskania miękkości. Ostudzamy. Ciasto wałkujemy na cienki placek i wykrawamy szklanką okrągłe placuszki. Na środku placuszków umieszczamy pieczarki, brzegi zwilżamy wodą i sklejamy na papierze do pieczenia i smarujemy białkiem. Pieczemy w temp. 200 stopni do zrumienienia.
CIASTO BEZ PIECZENIA
Składniki:
2 duże opakowania herbatników3 szklanki mleka
2 budynie waniliowe
puszka masy krówkowej lub ugotowanego mleka skondensowanego
3/4 margaryny
1/3 masła roślinnego
Budynie gotujemy i ucieramy z masłem. W formie układamy warstwami: herbatniki, krem, herbatniki, budyń az powstaną cztery warstwy herbatników. Ostatnią warstwą powinien być krem, który polewamy roztopioną czekoladą.
SAŁATKA Z KUSKUSEM
Składniki:
1 szklanka kaszy kuskus1 warzywna kostka rosołowa
kilka pomidorów suszonych
zielona papryka
1 papryczka chili
1 pomarańcza
1 mozarella
świeża bazylia i oregano
ANGIELSKIE ŚNIADANIE
Skladniki:
kromka chlebaplaster bekonu lub szynki
1 pomidor
1 jajko
olej
sól
W kromce chleba wycinamy za pomocą kieliszka małe kółko. Na patelni rozgrzewamy tłuszcz. Podsmażamy krótka chwilę bekon i kromkę z obu stron. Pomidora przecinamy na pół i smażymy na płaskiej stronie. Wbijamy jajko na kromkę chleba. Doprawiamy solą i pieprzem. Przykrywamy, aby białko się ścięło. Zdejmujemy z patelni kromkę, na wierzchu kładziemy bekon, a obok pomidora.
7 listopada 2020
DESER NORWESKI
Skladniki:
5 jabłekjogurt naturalny
biszkopty
galaretka cytrynowa
cynamon
Jabłka obieramy ze skórki. Kroimy w kostkę. Smażymy na odrobinie oleju. Mieszamy aż puszczą sok. Posypujemy 1/2 galaretki cytrynowej w proszku (bez rozpuszczania). Mieszamy . Dodajemy łyżeczkę cynamonu i dusimy do miekkości. Układamy w pucharkach warstwowo: pokruszone biszkopty, jabłka, jogurt, itd.
5 listopada 2020
ZUPA CEBULOWA Z GRZANKAMI
Skladniki:
5 duzych cebul (600g)2 lyzki masla
2 lyzki oliwy
szklanka bialego wytrawnego wina
4 szklanki bulionu warzywnego
bagietka
1/2 szklanki startego zoltego sera
zabek czosnku
sol, pieprz
Cebule obierz i pokroj w krazki. Dus na rozgrzanym w rondlu masle i oliwie ok. 20-25 min. Dolej wino,wymieszaj i gotuj 5 min. Wlej bulion i gotuj 30 min. Przypraw do smaku. Bagietke pokroj w kromki i opiecz w piekarniku. Natrzyj przekrojonym czosnkiem. Przelej zupe do kokilek. Na wierzch posyp grzankami, serem i udekoruj natka.
SZPINAK NA TALERZU
Szpinak dostarcza bardzo wielu cennych dla zdrowia skladnikow. Jego smak komponuje sie z nastepujacymi dodatkami:
- szpinak + ser kozi + gruszka + orzechy wloskie + dressing miodowo-musztardowy
- szpinak +swieze truskawki + ogorek + czerwona cebula + oliwa z oliwek.
Oprocz salatek ze swiezego szpinaku mozna przygotowac koktajl, miksujac go z bananem i ulubionymi owocami, np. wisnami z dodatkiem zdrowego miodu.
Warzywa lisciaste kumuluja duzo ilosci azotynow, warto wiec przy zakupie szpinaku sprawdzic z jakiego sa zrodla. Zaleca sie spozywanie szpinaku w krotkim czasie od jego zbiorow i najlepiej na surowo.
4 listopada 2020
WARTO ZOBACZYĆ
JESIENIĄ WARTO WYBRAĆ SIĘ W GÓRY!
W Bieszczadach jednym z piekniejszych miejsc sa poloniny: Polonina Wetlinska ( z Glownym Szlakiem Beskidzkim: Smerek - Przel. M. Orlowicza - Polonina Wetlinska - Berehy Gorne ) oraz nieco wyzsza Polonina Carynska.
Polonina to nazwa zbiorowisk muraw alpejskich i subalpejskich wyksztalconych ponad gorna granica lasu w Karpatach Wschodnich. Jesienia trawy poloniny rudzieja i krajobrazy przybieraja piekna rdzawa barwe.
Polonina Carynska znana jest ze wspanialych widokow na pasma Wielkiej Rawki, Tarnicy Halicza. Charakteryzuje ja dzikosc krajobrazu. Zyja tam niedzwiedzie, zbiki, rysie oraz jelenie.
16 listopada 2019
SAŁATKA BROKUŁOWA
1 brokuł
1 por
1 puszka kukurydzy
3/4 szkl. majonezu
1 lyzka musztardy
1 lyzeczka miodu
3 zabki czosnku
szczypta kurkumy
1 lyzeczka slodkiej papryki
sol
pieprz
Brokul dzielimy na rozyczki i krotko gotujemy w lekko osolonej wodzie.
Pora kroimy w kosteczke i sparzamy wrzatkiem. Dodajemy osaczona kukurydze.
W malej miseczce mieszamy majonez, musztarde, miod, przecisniety przez praske czosnek i przyprawy. Poleamy sosem skladniki w misce. Mieszamy.
ZIEMNIAKI FASZEROWANE PIECZARKAMI
6 ziemniakow
30 dag pieczarek
2 zabki czosnku
20 dag startego zoltego sera
1 cebula
1 lyzka masla
smietana 18%
sol
pieprz
Umyte ziemniaki gotujemy w osolonej wodzie. Odcedzamy. Kroimy na pol. Pieczarki scieramy na tarce, podsmazamy na masle, przyprawiamy. Cebule kroimy w kostke, podsmazamy. Mieszamy w miseczce smietane, drobno pokrojony czosnek, zoltry ser. Dodajemy na patelnie do cebulki i podgrzewamy, az ser sie rozpusci, Z ziemniakow wydrazamy miazsz, zostawiajac 5-mm brzegi. Czesc ziemniakow (ok.1/3 miazszu) mieszamy z pieczarkami i napelniamy wydrazone ziemniaki, polewamy sosem. Zapiekamy 5 min w 200 stopniach.
WSZYSTKICH SWIĘTYCH
Pierwszy dzien listopada jest w Polsce dniem wolnym od pracy, wiele osob podrozuje wowczas, aby odwiedzic groby swoich bliskich.
Swieto to bylo dniem wolnym rowniez w czasach PRL-u, ale oficjalnie starano sie nadac mu charakter swiecki i nazywano Swietem Z marlych. Nazwa ta utrwalila sie w swiadomosci wielu do dzis.
Nastepnego dnia po Wszystkich Swietych w Dzien Zaduszny obchodzony jest dzien wspominania zmarlych zwany Zaduszkami.
NARODOWE SWIĘTO NIEPODLEGLOŚCI
Ustanowione w 1937 roku. Podczas okupacji hitlerowskiej (1939-45) oraz rzadow komunistycznych (1945-1989) swieto bylo zakazane.
Przywrócone w roku 1989.
Glowne obchody swieta, z udzialem najwyzszych wladz panstwowych, odbywaja sie w Warszawie na placu Jozefa Pilsudskiego, przed grobem Nieznanego Zolnierza.
KOREKTORY
Uzywa sie ich, by zamaskowac przebarwienia, popekane naczynka, krostki a takze cienie pod oczami. Dostepne sa rone kolory korektorow:
- zielony - do ukrycia krostek i zaskornikow,
- zolty - do zamaskowania przebarwien skornych,
- seledynowy - do trudnych do zamaskowania rozszerzonych naczynek krwionosnych,
- w kolorzy skory (nawet nieco jasniejszym) do wiekszosci niewielkich defektow skornych.
Najlatwiej aplikowac korektory o lzejszej konsystencji z aplikatorem z gabki lub pedzelkiem. Nakladanie wykonujemy przed podkladem.
3 listopada 2019
KASZA JAGLANA Z MUSEM MALINOWYM
10 lyzek kaszy jaglanej
kurkuma
1 banan
mrozone maliny (lub inne owoce, np. truskawki)
1 lyzeczka miodu
3 lyzki mleczka kokosowego
Gotujemy kasze w lekko osolonej wodzie z dodatkiem niewielkiej ilosci kukrkumy (ok. 15min)
Banana myjemy i obieramy. Wkladamy do miksera. Dodajemy maliny, miod, mleczko kokosowe i krotko miksujemy. Polewamy ugotowana kasze.
KOKTAJL Z DYNI
100g dyni muscat
2 pomarancze
kawalek imbiru (ok. 4 cm)
szczypta cynamonu
Pomarancze dikladnie obieramy ze skory, dzielimy na kawalki i wrzucamy do miksera. Dodajemy dynie i obrany i pokrojony na mniejszez kawalki imbir. Wszystko dokladnie miksujemy.
JABLUSZKA Z KRUSZONKA
6 lyzek maki
3 lyzki cukru
4 lyzki masla
4 jablka (szara reneta)
2 lyzki cukru
2 lyzeczki cynamonu
Jablka obieramy, odcinamy gniazdo nasienne i kroimy w kostke. Przekladamy do formy, posypujemy cukrem i cynamonem. Do duzej miski wsypujemy make i cukier puder. Mieszamy. Dodajemy kawalki masla. Nabieramy w dlonie make zmieszana z cukrem oraz kawalki masla i pocieramy, aby uzyskac kawalki ciasta - kruszonke. Kruszonke wysypujemy na jablka umieszczone w formie. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika (180stopni) na 30 minut (do zrumienienia).
KASZA JAGLANA Z KREMEM DYNIOWYM
16 października 2019
CYTATY
NATURALNE SYROPY NA KASZEL
Skladniki: 2 glowki czosnku, 150ml wody, 200g cukru.
Zagotowac wode z cukrem. Rozgniesc czosnek, dodac do wody i gotowac 10 minut.
Z MIODU
Skladniki: zoltko, lyzka oliwy, 3 lyzki dobrego plynnego miodu, kieliszek soku wisniowego.
Podczas ubijania zoltka, dodac bardzo powoli oliwe, potem miod i sok wisniowy.
Z CEBULI I CUKRU
Skladniki: pokrojona cebula, cukier.
Zasypac pokrojona cebule cukrem. Gdy pusci sok, gotowy do podania. Zamiast cukru mozna uzyc miodu.
CHOROBY STAWOW
Chrzastka bowiem jest zbudowana z grubego wlokna kolagenowego i przyczepionych don proteoglikanow zawierajacych siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny. Na skutek choroby wlokna proteoglikanow zaczynaja sie odrywac od wlokna kolagenu i stopniowo odslaniaja, narazajac je na degradacje.
W przypadku artrozy nie warto czekac i liczyc, ze jakos to bedzie, lecz udac sie do dobrego ortopedy.
11 października 2019
ZAPALENIE PLUC
Przyczyny zapalenia pluc moga byc rozne:
- bakteryjne zapalenie pluc,
- wirusowe zapalenie pluc,
- grzybiczne zapalenie pluc,
- wywolane przez pierwotnianki, riketsje, mikroplazmy itp.
- o przyczynach mieszanych.
Aby utrzec sie zachorowania na zapalenie pluc, nalezy bardzo o siebie dbac.
ANTYCHOLESTEROLOWO
2. Stosuj: siemie lniane (zawierajace duzo lecytyny), jablka, czosnek, blonnik.
3. Unikaj tlustych potraw: mies, serow, zup itp.
4. Spozywaj mleko, kefir, jogurt.
5. Jadaj osobnoskrobie i bialko.
6. Urozmaicaj jadlospis w rozne warzywa (korzystaj zwlaszcza ze swiezych, sezonowych). Jedz zarowno warzywa surowe jak i gotowane (krotko, najlepiej na parze)
7. Dodawaj do potraw oleje roslinne, tloczona na zimno oliwe z oliwek.
8. Unikaj bialego pieczywa, uzywaj pieczywa razowego i zytniego (zawiera wszelkie makro i mikroelementy, witaminy i blonnik)
8 października 2019
ALERGIA SKORNA
PLUKANKI NA GARDLO
- wycisniety sok z 2 surowych, obranych ziemniakow.
- jedna lyzeczka soli kuchennej rozpuszczona w 200ml cieplej wody.
6 kropel jodyny na 150ml wody.
- napar z ziol: zalewany szklanka wrzatku 1 lyzke stolowa mieszanki ziolowej ( w rownych czesciach zmieszana szalwia, mieta, rumianek ), parzymy pod przykryciem 15 minut.
WZBOGACAMY SLOWNICTWO
ANACHRONIZM - przezytek, cos, co jest niezgodny z duchem czasu lub stanem wiedzy.
ANTYKONCEPCJA - zapobieganie ciazy ( po lacinie "conceptio" znaczy poczecie, zaplodnienie).
5 października 2019
MYSL KONSTRUKTYWNIE
Ze wszystkimi od malego uczymy sie sobie radzic.
Jednak czesto smutek jest emocja, ktora nas przytlacza i nie umiemy sobie z nia radzic.
Traktujemy go jako wyraz naszej slabosci, wade. Nie nalezy myslec w ten sposob. Smutek moze byc dla nas cenna informacja. Warto swiadomie pobyc w smutku i sprobowac odkryc, co nam mowi. Odpowiedziec sobie na pytania: Co jest powodem tego smutku?
Czego w tej sytuacji potrzebuje? Co byloby mi teraz pomocne?
Jesli okreslimy "przestrzen", ktora jest przyczyna smutku, a nie wiemy jak dalej zareagowac, poprosmy o pomoc zyczliwa osobe.
Rozwazmy, co sprawia nam przyjemnosc, daje ukojenie i spokoj. I siegnijmy po to.
DOBRE ODZYWIANIE - PODSTAWY
JESIENNE DOLEGLIWOSCI
WSPOMAGAJA SERCE
Nie wiecej niz kieliszek dziennie!
19 września 2019
OLIWA BEZ TAJEMNIC
Do smazenia uzywaj oliwy rafinowanej lub oleju.