Translate

13 września 2022

SERNIK Z ORZECHAMI PEKAN

Składniki:

170g ciasteczek zbożowych
5 łyżek roztopionego masła
500g sera twarogowego
50g orzechów pekan
80g cukru
2 jajka
1 łyżka mąki pszennej
Aromat waniliowy
Cukier waniliowy
40g cukru trzcinowego
40g masła
Łyżka śmietany kremówki

Ciasteczka pokrusz w blenderze, zmieszaj z masłem i wyłóż na dno tortownicy o średnicy ok. 21cm.
Wstaw do lodówki na 30 minut. Ser utrzyj z jajkami, cukrem, cukrem waniliowym, aromatem. Dodaj mąkę, posiekane orzechy i wymieszaj dokładnie. Przelej na zastygnięty spód ciasteczek. Wstaw do piekarnika na ok. 45 minut w temp. 150 st. C. Na patelnię wspyp cukier, dodaj masło i rozpuść. Masę wymieszaj z łyżką śmietany i gotową wlej na upieczony sernik.

12 września 2022

SZCZAWIOWA Z BOTWINKĄ

Składniki:

2-3 garście listków szczawiu

Pęczek botwinki

2 marchewki

1 pietruszka

3 ziemniaki

Bulion warzywny

Listek lubczyku

Listek selera

2 liście laurowe

3 ziarenka ziela angielskiego

100 ml śmietanki kremówki

Sól, pieprz, 

Łyżka masła


W bulionie ugotuj warzywa i zioła. Na maśle podsmaż posiekane listki szczawiu i botwinki. Dodaj do bulionu. Ziemniaki pokrój w drobną kostkę i wrzuć do zupt. Gotuj ok. 15-20 minut. Dopraw do smaku solą, pieprzem, dodaj śmietankę kremówkę. Możesz podawać zupę z ugotowanym na twardo jajkiem.


Cytat dnia:

Człowiek czasem ma już dość uciekania. Świat staje się bardzo mały, kiedy nie masz się gdzie podziać.

- Carlos Ruiz Zafon - Więzień niebia

LODY Z GRANATÓW


Składniki:

2 owoce granatu

1 limonka

175g cukru pudru

500ml śmietany kremówki


Wyciśnij sok z granatów i limonki, odcedź włókna. Dodaj do niego cukier puder i zamieszaj. Nadal mieszając (najlepiej ubijaczką lub mikserem na wolnych obrotach) dodaj śmietanę. Ubijaj aż krem zgęstnieje. Przełóż lody do szczelnego, plastikowego pojemnika i wstaw na noc do zamrażalnika. Podawaj z bitą śmietaną i ziarenkami granatu.


Cytat dnia:

Silna wrażliwość, którą tak wielu się chełpi, jest najczęściej następstwem zaniku rozumu.

- George Christoph Lichtenberg - Aforyzmy Lichtenberg

11 września 2022

SYROP Z MNISZKA LEKARSKIEGO

 Mniszek lekarski potocznie nazywany " mleczem " to żółte kwiaty pojawiające się na przełomie kwietnia i maja, mają charakter przeciwzapalny i przeciwwirusowy. Syrop ten idealnie łagodzi podrażnione przeziębieniem gardło. Syrop najlepiej przygotować w maju.

Składniki:
100 sztuk główki kwiatowej bez łodyg
1kg cukru
Litr wody
2 cytryny

Kwiaty włóż do garnka i zalej wodą, następnie gotuj mieszaninę przez około 15 minut. Odstaw wywar na dobę w chłodne miejsce. Po upływie doby odcedź powstały wywar, dodaj do niego sok z cytryny oraz cukier. Zagotuj na małym ogniu aż syrop zgęstnieje. Przelej zawartość w mniejsze słoiczki.


1 lutego 2021

ZIELONE ZDROWIE

 Kiwi to przede wszystkim skarbnica witaminy C, która wzmacnia system immunologiczny organizmu, a tym samym zapobiega infekcjom wirusowym i bakteryjnym. Ponadto witamina C zapobiega rozwojowi nowotworów i chorób serca. Z kolei zawarty w kiwi błonnik wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Natomiast występujący w tym owocu potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia tętniczego krwi i wspomaga pracę serca. Potas wraz z sodem reguluje równowagę wodno-elekrolitową organizmu. Potas pomaga zaopatrywać mózg w tlen, co wpływa na jakość myślenia. Wspomaga także usuwanie produktów przemiany materii.

Kiwi zawiera również tiaminę (B1), ryboflawinę (B2), niacynę (B3, czyli PP), pirodyksynę (B6), witaminy A, E, i K, kwas foliowy, wapń, fosfor,żelazo, magnez oraz cynk i sód. Ponadto jest cennym żródłem luteiny - niezbędnej dla zdrowych oczu.



DOMOWE SPA DLA STÓP

 Nie musimy wydawac majątku, aby mieć ładne stopy i nie wstydzić się zakładać sandałów. Domowe moczenie stóp w wodzie z solą, sokiem cytryny i olejkiem eukaliptusowym pomoże w ich odświeżeniu. Aby były gładkie i pachnące wcierajmy w nie maskę z naturalnego miodu z odrobiną cynamonu. Nośmy wygodne obuwie, aby nie dopuścić do powstawania odcisków. Jednak, gdy takowe się pojawią zastosujmy domową maść z ogrodowej lilii. Wystarczy rozgnieść dokładnie świeżą cebulkę tego kwiatu i smarować nią odciski dwa razy dziennie. Na spękane pięty przygotujmy kąpiel z wywaru z kory dę bu ( garść kory gotuj przez pół godziny w litrze wody ).

ŚNIEŻYNKA - SERNIK BEZ PIECZENIA

Składniki:

2 galaretki
1/2 litra wody
100g herbatników typu Petit Beurre
1kg twarogu sernikowego
1/2 szklanki cukru pudru
250 ml smietany 36%
3 łyzki masła, 3 łyżki cukru
100g wiórków kokosowych

Zagotować wodę, odstawić z ognia, wsypać galaretki i mieszać aż calkowicie się rozpuszczą. Ostudzić.
Formę o wymiarach 21 x 26 cmwyłożyć herbatnikami, aż będzie przykryte całe dno.
Wlać galaretki i zmiksować na minimalnych obrotach miksera. Wyłożyć cała masę na herbatniki i równo rozprowadzić.
Roztopić masło, dodać cukier i wiórki kokosowe. Podgrzewać przez chwilę mieszając aż wiórki lekko się zrumienią. Wyłożyć na wierzch ciasta i wstawić do lodówki na całą noc.
Schlodzoną śmietanę ubić na sztywno z cukrem pudrem. Dodać 1/3 ilości sera i delikatnie zmiksować, następnie połączyć z kolejnymi partiami sera.


23 listopada 2020

CIASTECZKA MAKOWO-DAKTYLOWE (BEZ PIECZENIA)

Składniki:

około 120g daktyli 
40g maku
60g masła z orzechów ziemnych (bez dodatku tłuszczu soli i cukru)
200g migdałów
100g rodzynek

Daktyle, mak, migdały i rodzynki moczymy miniumum przez kilka godzin (osobno).
Odcedzamy. Daktyle, mak i masło orzechowe mielimy na gładką masę. Masę przekładamy do miski. Mielimy rodzynki i migdały. Do papilotek nakładamy dociskając łyżeczką, najpierw warstwę migdałową a natępnie nakładamy mase makową. Ciasteczka wkładamy na kilka godzin do lodówki.

PASZTET WARZYWNY

Składniki:

40 dag marchwi
30 dag pietruszki
25 dag selera
3/4 szkl. bułki tartej
1 puszka groszku
3 łyżki kaszy manny
3 surowe jajka
ostra papryka
4 jajka ugotowane na twardo
sól i pieprz

Obrana marchew, pietruszkę i seler gotujemy do miękkości i blendujemy. Do masy dodajemy pozostałe składniki ( oprócz ugotowanych na twardo jajek ) i meszamy. Połowę masy przekładamy do foremki keksówki wyłożonej papierem do pieczenia. Układamy w niej ugotowane i obrane jajka. Wykładamy resztę masy. Pieczemy 30 minut w temp. 160 stopni C.


SYROP Z PIGWY

Składniki:

1 kg pigwy
2 szklanki cukru
4 szklanki wody

Pigwę myjemy, kroimy na pół i wydrążamy pestki. Zasypujemy cukrem i odstawiamy na 1-2 dni w chłodnym miejscu. Natępnie dodajemy wodę i gotujemy na małym ogniu ok. 15 minut, na koniec dodajemy odrobinę soku z cytryny ( do smaku ). Przecedzamy przez sito i zlewamy do butelek. Pasteryzujemy. Owoce pigwy zbieramy po pierwszych przymrozkach. Spożywanie soku z pigwy ma wiele zalet. Jedą z najważniejszych jest jego działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Syrop z pigwy jest wskazany jako dodatek do herbatki przy przeziębieniu.

KOPYTKA JAGLANE

Składniki:

20 dag kaszy jaglanej
1 szklanka mleka
2 jajka
1 łyżeczka masła
10 dag mąki pszennej
sól, pieprz

Kaszę jaglaną płuczemy i sparzamy wrzątkiem na sicie. Odsączamy. Przekładamy do garnka. Mleko gotujemy. Zalewamy kaszę. Przykrywamy. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika ( 120 stopni ) i prażymy ok. 15 minut. Jeśli kasza będzie robić się sucha, podlewamy wodą. Po wyciągnięciu z piekarnika dodajemy 2 jajka, mąkę i przyprawy. Zagniatamy ciasto. Formujemy wałki i kroimy na średniej wielkości kopytka. Wrzucamy do osolonego wrzątku i gotujemy kilka minut. Osączamy. Smażymy na masełku kilka minut do uzyskania złocistej skórki.

19 listopada 2020

DZIAŁANIE CZOSNKU

Czosnek:

- przyspiesza i nasila wydzielanie żółci, usprawnia pracę jelit, zapobiega powstawaniu wzdęć

- zwalcza pasożyty układu pokarmowego; owsiki, glisty, tasiemce

- wpływa na obniżenie ciśnienia tętniczego (nawet do 10 procent)

- ma właściwości przeciwzakrzepowe podobne do aspiryny - znacząco zmniejsza lepkość krwi

- hamuje rozwój bakterii (gronkowca złocistego, paciorkowca, pałeczek okrężnicy, otoczkowców)

- wplywa na młody wygląd skóry, gdyż zwalcza wolne rodniki i hamuje powstawanie nowych

- korzystnie działa na naczynka krwionośne, poprawia krążenie krwi, co zapobiegapowstawaniu żylaków i pojawieniu sie pajączków na skórze.



BOGACTWO W ORZECHACH

Orzechy sa jednym z najbogatszych żródeł antyoksydantów; witaminy E, selenu (najwięcej go jest w orzechach brazylijskich), tiaminy (witamina B1) i niacyny (witamina PP). 
Są ponadto dobrym żródłem błonnika, łatwo przyswajalnego białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych, które minimalizujązagrożenie atakiem serca i chorobą naczyń wieńcowych. 
Poza tym regulują poziom cukru we krwi, pobudzają pracę mozgu i łagodzą stany depresyjne. 

Jedyną wadą orzechów jest ich wysoka kaloryczność. 
Dietetycy uważają, że porcja 30g orzechów dziennie w znacznym stopniu korzystnie wpłynie na pracę serca i nie spowoduje przyrostu masy ciała.



16 listopada 2020

CIASTO GRUZIŃSKIE

Składniki:

1 szklanka mocnej, świeżo zaparzonej herbaty
2 szklanki mąki
3 łyżki sklarowanego masła
2 jajka
1 szklanka cukru
1 łyżeczka sody
szczypta cynamonu, wanilli i imbiru
garść suszonych owoców

Ubijamy jajka z cukrem na gładką masę. Dodajemy mało, konfitury i herbatę. Dobrze mieszamy. Dodajemy mąkę i resztę składników (np. orzechy i odrobinę żurawiny). Ciasto powinno mieć konsystencję gęstej śmietany. Piekarnik nagrzewamy do 200-220 st. C. Wkładamy ciasto do nasmarowanej formy. Pieczemy 25-30 minut.

BANANOWY CHLEBEK

Składniki:

5 łyżek siemienia lnianego
25g syropu daktylowego
280g mąki kukurydzianej
1 proszek do pieczenia
100g mleka
szczypta soli
1 jabłko

Mielimy siemię lniane. Łączymy wszystkie składniki (za wyjątkiem jabłka). Po uzyskaniu jednolitej masy, wykładamy do podłużnej wąskiej foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Jabłko obieramy  i kroimy na kawałki, które rozmieszczamy w cieście. Pieczemy w piekarniku z nagrzewaniem tylko od dołu w temperaturze 175 stopni przez około 45 minut.

15 listopada 2020

ZUPA BROKUŁOWA

Składniki:

1 opakowanie mrożonych brokułów lub1 duży świeży brokuł
1 średni por
1 duży ziemniak
2 ząbki czosnku
sól i pieprz
4 ziarna ziela angielskiego
1 listek bobkowy
2 kostki rosołowe
1,5 l wody
olejdo smażenia
groszek ptysiowy

Ziemniaka kroimy w kostkę. Pora rozdzielamy na liście, kroimy (w poprzek) na paseczki 1-cm. Czosnek siekamy. Przygotowane warzywa wrzucamy na gozgrzany tłuszcz, doprawiamy soląpieprzem, zielem angielskim i listkiem bobkowym. Smażymy około 5 min. Brokuły gotujemy w 1,5 l wody, aż będą miękkie. Dodajemy kostki rosołowe oraz warzywa z patelni i gotujemy razem 5 minut. Następnie zupę dokładnie miksujemy. Podajemy z groszkiem ptysiowym.


SAŁATKA JARZYNOWA

Składniki:

4 ugotowane ziemniaki
mała puszka zielonego groszku
mała puszka kukurydzy
1 cebulka
5 ogórków konserwowych
pół pęczka szczypiorku
małe opakowanie jogurtu naturalnego 
słoik suszonych pomidorów
łyzeczka musztardy dijon
só i pieprz

Ziemniaki, ogórki i pomidory kroimy w drobną kostkę. Dodajemy odsączoną kukurydzę, groszek i posiekany szczypiorek. Jogurt mieszamy z musztardą i 2 łyzkami oleju z pomidorów suszonych. Doprawiamy solą i pieprzem. Mieszamy z sałatką. Odstawiamy do lodówki na kilka godzin, aby smaki się połączyły. Gotową sałatkę nakładamy po łyżeczce na krakersach lub minikromeczkach.

NA PRZEZIĘBIENIE - HERBATKA Z IMBIREM ORAZ HERBATKA ZIOŁOWA

HERBATKA Z IMBIREM

Skladniki:

3 łyzki stołowe startego imbiru
3 lyżeczki posiekanych liści mięty
3 łyżki miodu
sok z 1 pomarańczy
sok z 1/3 cytryny
szczypta pieprzu

Imbir obrać i utrzeć na tarce, wrzucić do gotującej sie wody (1/2 litra), gotować 10 minut bez przykrycia razem z listkami mięty. Natępnie dodać pozostałe składniki.

HERBATKA ZIOŁOWA

Składniki:

majeranek
koper włoski
anyż
miód lub sok malinowy

Po 1 łyżce ziól zalewamy 1 szklanką wody. Dodajemy miód lub sok malinowy.

RYZ Z KOKOSEM I FASOLĄ

Składniki:

2 szklanki ryżu
50 dag wiórków kokosowych
1 cebula
1 zielona papryka
1/4 szklanki pulpy pomidorowej
1 puszka czerwonej fasoli
ostra papryka w proszku
sól i pieprz

Podsmażamy pokrojoną cebulę i paprykę. Dodajemy pulpę pomidorową i zawartość puszki  z czerwoną fasolą. Doprawiamy. Dusimy 10 minut. Do 1 litra wrzącej wody wrzucamy wiórki kokosowe. Gotujemy 3 minuty. Odcedzamy, dokładnie odciskamy wiórki do wody, z której je wyjęliśmy. Wiórki wyrzucamy. Do kokosowego wywaru dodajemy ryż. Solimy i dodajemy szczyptę cukru. Gotujemy do miękkości ryżu. Mieszamy z fasolą.

CIASTO MIGDAŁOWE

Składniki:

na ciasto:

2 i 1/4 szklanki mąki
2/3 kostki masła
1//2 szklanki cukru
1 jajko
1 cukier waniliowy
1 łyżeczka proszku do pieczenia

na masę:
10 dag mielonych migdałów
3/4 szklanki cukru
sok z 1 pomarańczy

na lukier:
1/2 szklanki cukru pudru
ok. 2 łyżek soku pomarańczowego

Składniki na ciasto mieszamy i zagniatamy. Dzielimy na połowę. Rozwałkujemy na placki grubości 1/2 centymetra. Mielone migdały mieszamy z cukrem i sokiem. Jeden placek ciasta wykładamy na blachę (20x30cm), nakłuwamy widelcem, smarujemy masą migdałową. Przykrywamy drugim plackiem. Pieczemy ok. 30 minut w temp. 180 stopni C. Mieszamy cukier puder z sokiem pomarańczowym i polewamy gorące ciasto.

12 listopada 2020

SERNIK KAKAOWY

Masa serowa:

1/2 kg sera
2 budynie waniliowe
8 jajek
3/4 kostki margaryny 
1/2 szkl. cukru
1 cukier waniliowy

Ciasto:

1 kostka margaryny
3 szkl. maąki
2 żółtka jajek
2 łyżki kakao
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 szkl. cukru

Z ww. składników zagniatamy ciasto i dzielimy na pół. Odstawiamy na 10 minut do lodówki. Blachęwykładamy papierem do pieczenia. Połowę ciasta układamy w kopczyki obok siebie na blaszce. Mielimy ser. Białka oddzielamy od żółtek. Ubijamy białka, żółtko ucieramy z cukrem i margaryną na puch. Dodajemy do sera utarte żółtka, budynie, cukier waniliowy. Mieszamy. Dodajemy białka i mieszamy. Ser wylewamy na ułożone kopczyki. Na serze układamy takie same kopczyki jak na spodzie. Pieczemy w 190 stopniach, 60 minut.

SAŁATKA RYŻOWA

Składniki:

1 puszka kukurydzy
1 puszka ananasów
1 szklanka ryżu
słoiczek papryki konserwowej
majonez

Ryz ugotować. Paprykę i ananasy pokroić w kostkę. Dodać kukurydzę. Wszystko wymieszać dodając słoiczek majonezu.

ZDROWE BATONIKI

Składniki:

1 szklanka płatków owsianych
1/2 szklanki bakalii (rodzynki, żurawina, daktyle itp.)
2 łyżki miodu
1 łyżka cukru trzcinowego 
30g masła

Na suchą rozgrzaną patelnię wrzucamy płatki owsiane, bakalie i chwilkę podsmażamy aż płatki delikatnie zbrązowieją. Natępnie przesypujemy zawartość patelni do miski. Na patelni podgrzewamy masło, miód i cukier (ok. 6 minut) aż cukier sie rozpuści i powstanie jednolita masa. Wlewamy masę do miski z płatkami i bakaliami. Mieszamy i szybko przekładamy na blachę. Przykrywamy warstwą folii aluminiowej i za pomocą wałka mocno ugniatamy. Gdy nieco ostygnie, kroimy na batoniki.

11 listopada 2020

SZARLOTKA GRYCZANA

Składniki:

3 jabłka szara reneta
10 kopiastych łyżek mąki gryczanej
10 łyżek płatków gryczanych
ok. 175g zimnego masła
2 łyżki cukru
cynamon

Jabłka myjemy, obieramy i kroimy w kostkę. Płatki, mąkę i cukier mieszamy. Formę do pieczenia smarujemy masłem i wkładamy do niej połowę przygotowanej mieszanki. Następnie wykładamy jabłka i oprószamy je cynamonem. Wysypujemy pozostałą część suchej mieszanki. Na wierzchu układamy cenkie paski masła. Pieczemy ok. m25 bminut w temp. 180 st. C

KASZA JAGLANA Z JABŁKIEM

Składniki:

3 łyżki kaszy jaglanej
1 jabłko
1 łyżeczka płatków migdałowych
2 łyżki żurawiny suszonej
cynamon
sól

Kaszę wsypujemy do suchego garnka, ustawionego na ogniu i prażymy przez dłuższą chwilę. Dodajemy wodę ( około szklanki ), masło i przyprawy. Gotujemy do momentu, gdy kasza prawie całkowicie wchłonie wodę. Pod koniec gotowania dodajemy pokrojone w kostkę jabłko, żurawinę i płatki migdałowe. Dusimy 2 minuty.

WODY MINARALNE

Obecnie sformułowanie "naturalna woda mineralna" nie jest związane z żadnym limitem ogólnej mineralizacji. Nazywa się tak wody podziemne, które podawane do picia w stanie naturalnym mogą wpływać korzystnie na różne funkcje fizjologiczne.

W tej grupie znajdują sie wody o bardzo składzie zróżnicowanym składzie mineralnym. Dobierając wodę butelkowaną należy uwzględniać indywidualne potrzeby. Dla osób, które powinny ograniczać sól zalecane są wody z niską zawartością sodu i chlorków. Osobom z dolegliwościami żołądkowymi (nadkwaśność) służyć będą wody ze znaczną ilością wodorowęglanów i sodu. Dla uregulowania perystaltyki jelit wybieramy wody ze znaczną zawartością siarczanów oraz magnezu.


SAŁATKA Z JAKIEM, BROKUŁEM I OGÓRKIEM KONSERWOWYM

Składniki:

4 jajka
średniej wielkości brokuł
4 ogórki konserwowe
majonez
sól i pieprz

Gotujemy jajka na twardo. Studzimy, obieramy, kroimy w kostkę. Brokuł  gotujemy krótką chwilę w posolonym wrzatku, kroimy na cząstki. Ogórki kroimy w kostkę. Dodajemy majonez, przyprawiamy. Mieszamy delikatnie. Zostawiamy do "przegryzienia".

SPAGHETTI Z KREWETKAMI

Składniki:

makaron spaghetti
250 mrożonych krewetek
cytryna 
3 ząbki czosnku
oliwa z oliwek
sól i pieprz

Wyciskamy do miseczki cytryny, dodajemy 2 łyżki oliwy i rozgniecione ząbki czosnku. Mieszamy. Do marynaty wkładamy rozmrożone krewetki. W osolonej wodzie z odrobiną oliwy gotujemy makaron al dente. Na patelni rozgrzewamy 2 łyżki oliwy, wrzucamy odsączone z marynaty krewetki. Podsmażamy 5 minut. Dolewamy marynatę. Doprawiamy pieprzem i solą. Gdy sos się nieco zredukuje, dodajemy na patelnię odcedzony makaron. Mieszamy i chwilę podgrzewamy. Nakładamy na talerze.

MIZERIA NA OSTRO

Skladniki:

2 zielone ogórki
pół peczka szczypiorku
100ml kwaśnej śmietany lub kefiru
1 łyżka soku z cytryny
1/2 łyżeczki sosu tabasco
szczypta cukru
sól, pieprz

Ogórki obieramy, kroimy na cienkie plastry. Układamy na sicie i solimy (ociekną z soku i mizeria nie podejdzie wodą). Umyty szczypiorek drobno kroimy. Śmietanę mieszamy z sokiem z cytryny, sosem tabasco, cukrem i pieprzem. Dodajemy  plastry ogórka i posiekany szczypiorek. Mieszamy.

ZUPA KREM Z MARCHWI

Składniki:

1kg marchwi
1 czerwona cebula
1 duży ziemniak
2 łyżki oleju i 1 łyżka masła
2cm kłącza imbiru
sól, pieprz
gałka muszkatołowa
zielenina do posypania

Rozgrzej olej z masłem, dodaj posiekane warzywa i imbir. Całość smaż pzez 3 minuty. Wlej taką ilość wody, aby warzywa były przykryte. Gotuj 20 minut. Zmiksuj. Dopraw do smaku. Krem podawaj posypany natką lub kiełkami.

SPAGHETTI Z SOSEM Z BAKŁAŻANA

Składniki:

makaron spaghetti
2 baklażany
2 garście świeżego szpinaku
2 cebule
3 ząbki czosnku
oliwa z oliwek
lubczyk
zioła prowansalskie
bazylia
ostra lub slodka papryka
natka pietruszki
1/2 słoika suszonych pomidorów
sól

Makaron gotujemy według przepisu. Cebule drobno kroimy i szklimy w emulsji z wody i oliwy. Dodajemy drobno pokrojone bakłażany, lubczyk, zioła prowansalskie, bazylię, ostrą lub słodką paprykę oraz natkępietruszki (drobno posiekaną). Gdy bakłażan będzie lekko miękki, dodajemy szpinak. Suszone pomidory z zalewą blendujemy. Dodajemy na patelnię. Solimy. Dusimy minutę.

KOKTAJL ZIELONY

Składniki:

1/2 awokado
1 banan
1 plaster świeżego ananasa
1 szklanka mleka sojowego
szczypta cynamonu

Wszystkie owoce obieramy i wrzucamy do blendera. Dodajemy mleko i cynamon. Blendujemy.

KASZA JAGLANA Z MUSEM MALINOWYM

Składniki:

10 łyżek kaszy jaglanej
kurkuma
1 banan
mrożone maliny (lub inne owoce, np. truskawki)
1 łyżeczka miodu
3 łyżki mleczka kokosowego

Gotujemy kaszę w lekko osolonej wodzie z dodatkiem niewielkiej ilości kurkumy (ok.15 min).
Banana myjemy i obieramy. Wkładamy do miksera. Dodajemy maliny, miod, mleczko kokosowe i krótko miksujemy. Polewamy ugotowaną kaszę.

8 listopada 2020

PASZTECIKI Z PIECZARKAMI

Składniki:

1/2 kg mąki
30dag masła roślinnego
2 łyżeczki proszku do pieczenia
2,5 łyżki gęstej śmietany
4 żółtka
szczypta soli

na wypełnienie:
1kg pieczarek

Mąkę z pozostałymi składnikami wyrabiamy. Zagniecione ciasto wkładamy do lodówki na minimum godzinę. Pieczarki myjemy, odcunamy nóżki, większe kapelusze kroimy  na pół. Solimy i smażymy na maśle roślinnym do uzyskania miękkości. Ostudzamy. Ciasto wałkujemy na cienki placek i wykrawamy szklanką okrągłe placuszki. Na środku placuszków umieszczamy pieczarki, brzegi zwilżamy wodą i sklejamy na papierze do pieczenia i smarujemy białkiem. Pieczemy w temp. 200 stopni do zrumienienia.

CIASTO BEZ PIECZENIA

Składniki:

2 duże opakowania herbatników
3 szklanki mleka
2 budynie waniliowe
puszka masy krówkowej lub ugotowanego mleka skondensowanego
3/4 margaryny
1/3 masła roślinnego
czekolada

Budynie gotujemy i ucieramy z masłem. W formie układamy warstwami: herbatniki, krem, herbatniki, budyń az powstaną cztery warstwy herbatników. Ostatnią warstwą powinien być krem, który polewamy roztopioną czekoladą.

SAŁATKA Z KUSKUSEM

Składniki:

1 szklanka kaszy kuskus
1 warzywna kostka rosołowa
kilka pomidorów suszonych
zielona papryka
1 papryczka chili
1 pomarańcza
1 mozarella
świeża bazylia i oregano
sałatka rukola

Kostkę rosołową rozpuszczamy w szklance wrzątku i zalewamy bulionem kaszę. Odstawiamy na 10 minut. Z chili wyjmujemy pestki i cienko kroimy. Kroimy zieloną paprykę i pomidory suszone. Filetujemy pomarańcze. Kroimy mozarellę. Gdy kuskus jest gotowy mieszamy wszystko razem z rukolą, liśćmi bazylii i tymianku. Polewamy dwoma łyżkami oleju z suszonych pomidorów.

ANGIELSKIE ŚNIADANIE

Skladniki:

kromka chleba
plaster bekonu lub szynki
1 pomidor
1 jajko
olej
sól
pieprz

W kromce chleba wycinamy za pomocą kieliszka małe kółko. Na patelni rozgrzewamy tłuszcz. Podsmażamy krótka chwilę bekon i kromkę z obu stron. Pomidora przecinamy na pół i smażymy na płaskiej stronie. Wbijamy jajko na kromkę chleba. Doprawiamy solą i pieprzem. Przykrywamy, aby białko się ścięło. Zdejmujemy z patelni kromkę, na wierzchu kładziemy bekon, a obok pomidora.

7 listopada 2020

DESER NORWESKI

Skladniki:

5 jabłek
jogurt naturalny
biszkopty
galaretka cytrynowa
cynamon
olej

Jabłka obieramy ze skórki. Kroimy w kostkę. Smażymy na odrobinie oleju. Mieszamy aż puszczą sok. Posypujemy 1/2 galaretki cytrynowej w proszku (bez rozpuszczania). Mieszamy . Dodajemy łyżeczkę cynamonu i dusimy do miekkości. Układamy w pucharkach warstwowo: pokruszone biszkopty, jabłka, jogurt, itd.

5 listopada 2020

ZUPA CEBULOWA Z GRZANKAMI

Skladniki:

5 duzych cebul (600g)
2 lyzki masla
2 lyzki oliwy
szklanka bialego wytrawnego wina
4 szklanki bulionu warzywnego 
bagietka
1/2 szklanki startego zoltego sera
zabek czosnku
sol, pieprz
natka pietruszki

Cebule obierz i pokroj w krazki. Dus na rozgrzanym w rondlu masle i oliwie ok. 20-25 min. Dolej wino,wymieszaj i gotuj 5 min. Wlej bulion i gotuj 30 min. Przypraw do smaku. Bagietke pokroj w kromki i opiecz w piekarniku. Natrzyj przekrojonym czosnkiem. Przelej zupe do kokilek. Na wierzch posyp grzankami, serem i udekoruj natka.



SZPINAK NA TALERZU

Szpinak dostarcza bardzo wielu cennych dla zdrowia skladnikow. Jego smak komponuje sie z nastepujacymi dodatkami:

- szpinak + ser kozi + gruszka + orzechy wloskie + dressing miodowo-musztardowy

- szpinak +swieze truskawki + ogorek + czerwona cebula + oliwa z oliwek.

Oprocz salatek ze swiezego szpinaku mozna przygotowac koktajl, miksujac go z bananem i ulubionymi owocami, np. wisnami z dodatkiem zdrowego miodu.

Warzywa lisciaste kumuluja duzo ilosci azotynow, warto wiec przy zakupie szpinaku sprawdzic z jakiego sa zrodla. Zaleca sie spozywanie szpinaku w krotkim czasie od jego zbiorow i najlepiej na surowo.

4 listopada 2020

WARTO ZOBACZYĆ

 JESIENIĄ WARTO WYBRAĆ SIĘ W GÓRY!

W Bieszczadach jednym z piekniejszych miejsc sa poloniny: Polonina Wetlinska ( z Glownym Szlakiem Beskidzkim: Smerek - Przel. M. Orlowicza - Polonina Wetlinska - Berehy Gorne ) oraz nieco wyzsza Polonina Carynska.

Polonina to nazwa zbiorowisk muraw alpejskich i subalpejskich wyksztalconych ponad gorna granica lasu w Karpatach Wschodnich. Jesienia trawy poloniny rudzieja i krajobrazy przybieraja piekna rdzawa barwe.

Polonina Carynska znana jest ze wspanialych widokow na pasma Wielkiej Rawki, Tarnicy Halicza. Charakteryzuje ja dzikosc krajobrazu. Zyja tam niedzwiedzie, zbiki, rysie oraz jelenie.

16 listopada 2019

SAŁATKA BROKUŁOWA

Skladniki:

1 brokuł
1 por
1 puszka kukurydzy
3/4 szkl. majonezu
1 lyzka musztardy
1 lyzeczka miodu
3 zabki czosnku
szczypta kurkumy
1 lyzeczka slodkiej papryki
sol
pieprz

Brokul dzielimy na rozyczki i krotko gotujemy w lekko osolonej wodzie.

Pora kroimy w kosteczke i sparzamy wrzatkiem. Dodajemy osaczona kukurydze.
W malej miseczce mieszamy majonez, musztarde, miod, przecisniety przez praske czosnek i przyprawy. Poleamy sosem skladniki w misce. Mieszamy.

ZIEMNIAKI FASZEROWANE PIECZARKAMI

Skladniki:

6 ziemniakow
30 dag pieczarek
2 zabki czosnku
20 dag startego zoltego sera
1 cebula
1 lyzka masla
smietana 18%
sol
pieprz

Umyte ziemniaki gotujemy w osolonej wodzie. Odcedzamy. Kroimy na pol. Pieczarki scieramy na tarce, podsmazamy na masle, przyprawiamy. Cebule kroimy w kostke, podsmazamy. Mieszamy w miseczce smietane, drobno pokrojony czosnek, zoltry ser. Dodajemy na patelnie do cebulki i podgrzewamy, az ser sie rozpusci, Z ziemniakow wydrazamy miazsz, zostawiajac 5-mm brzegi. Czesc ziemniakow (ok.1/3 miazszu) mieszamy z pieczarkami i napelniamy wydrazone ziemniaki, polewamy sosem. Zapiekamy 5 min w 200 stopniach.


WSZYSTKICH SWIĘTYCH

Wszystkich Swietych (lac. festum omnium sanctorum) - rzymskokatolicka uroczystosc (czesc innych Kosciolow rowniez ja uznaje, w tym anglikanski i wiele z luteranskich) obchodzona ku czci wszystkich znanych i nieznanych swietych.

Pierwszy dzien listopada jest w Polsce dniem wolnym od pracy, wiele osob podrozuje wowczas, aby odwiedzic groby swoich bliskich.

Swieto to bylo dniem wolnym rowniez w czasach PRL-u, ale oficjalnie starano sie nadac mu charakter swiecki i nazywano Swietem Z marlych. Nazwa ta utrwalila sie w swiadomosci wielu do dzis.

Nastepnego dnia po Wszystkich Swietych w Dzien Zaduszny obchodzony jest dzien wspominania zmarlych zwany Zaduszkami.


NARODOWE SWIĘTO NIEPODLEGLOŚCI

Narodowe Swieto Niepodleglosci - najwazniejsze swieto narodowe, obchodzone 11 listopada, dla upamietnienia rocznicy odzyskania przez Narod Polski niepodleglego bytu panstwowego w 1918 roku, po 123 latach zaborow, dokonanych przez Rosje, Prusy i Austrie.

Ustanowione w 1937 roku. Podczas okupacji hitlerowskiej (1939-45) oraz rzadow komunistycznych (1945-1989) swieto bylo zakazane.

Przywrócone w roku 1989.

Glowne obchody swieta, z udzialem najwyzszych wladz panstwowych, odbywaja sie w Warszawie na placu Jozefa Pilsudskiego, przed grobem Nieznanego Zolnierza.


KOREKTORY

Do tuszowania niedoskonalosci skory twarzy, ktorych nie udaje ukryc sie za pomoca podkladu sluza korektory.

Uzywa sie ich, by zamaskowac przebarwienia, popekane naczynka, krostki a takze cienie pod oczami. Dostepne sa rone kolory korektorow:
- zielony - do ukrycia krostek i zaskornikow,
- zolty - do zamaskowania przebarwien skornych,
 seledynowy - do trudnych do zamaskowania rozszerzonych naczynek krwionosnych,
- w kolorzy skory (nawet nieco jasniejszym) do wiekszosci niewielkich defektow skornych.

Najlatwiej aplikowac korektory o lzejszej konsystencji z aplikatorem z gabki lub pedzelkiem. Nakladanie wykonujemy przed podkladem.


3 listopada 2019

KASZA JAGLANA Z MUSEM MALINOWYM

Skladniki:

10 lyzek kaszy jaglanej
kurkuma
1 banan
mrozone maliny (lub inne owoce, np. truskawki)
1 lyzeczka miodu
3 lyzki mleczka kokosowego

Gotujemy kasze w lekko osolonej wodzie z dodatkiem niewielkiej ilosci kukrkumy (ok. 15min)
Banana myjemy i obieramy. Wkladamy do miksera. Dodajemy maliny, miod, mleczko kokosowe i krotko miksujemy. Polewamy ugotowana kasze.

KOKTAJL Z DYNI

Skladniki:

100g dyni muscat
2 pomarancze
kawalek imbiru (ok. 4 cm)
szczypta cynamonu

Pomarancze dikladnie obieramy ze skory, dzielimy na kawalki i wrzucamy do miksera. Dodajemy dynie i obrany i pokrojony na mniejszez kawalki imbir. Wszystko dokladnie miksujemy.

JABLUSZKA Z KRUSZONKA

Skladniki:

6 lyzek maki
3 lyzki cukru
4 lyzki masla
4 jablka (szara reneta)
2 lyzki cukru
2 lyzeczki cynamonu

Jablka obieramy, odcinamy gniazdo nasienne i kroimy w kostke. Przekladamy do formy, posypujemy cukrem i cynamonem. Do duzej miski wsypujemy make i cukier puder. Mieszamy. Dodajemy kawalki masla. Nabieramy w dlonie make zmieszana z cukrem oraz kawalki masla i pocieramy, aby uzyskac kawalki ciasta - kruszonke. Kruszonke wysypujemy na jablka umieszczone w formie. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika (180stopni) na 30 minut (do zrumienienia).

KASZA JAGLANA Z KREMEM DYNIOWYM

Skladniki:

1 dynia Hokkaido
10 lyzek kaszy jaglanej
ok. 750 ml wody
5 lyzek masla orzechowego
ulubione bakalie
sok z 2 pomaranczy

Kasze gotujemy w osolonej wodzie. Dynie obieramy i kroimy w ksotke. Dusimy do miekkosci, podlewajac co jakis czas woda. Wyciskamy sok z pomaranczy. Miksujemy dynie z sokiem. Dodajemy maslo orzechowe. Miksujemy. Polewamy kasze i posypujemy bakaliami.

16 października 2019

CYTATY

" Cierpienie glupca leczy czas, cierpienia medrca - rozum " 
- Epiktet z Hierapolis

" Nie placz, ze cos sie skonczylo, tylko usmiechaj sie, ze Ci sie to przytrafilo " 
- Gabriel Garcia Marquez

" Niewiele rzeczy tak bardzo oszukuje jak wspomnienia "
- Carlos Ruiz Zafon - Cien wiatru

" W srebrzyste pola chcialbym z Toba isc i marzyc cicho o nieznanym bycie, w ktorym byc byla moja samotnoscia, i w noc te przesnic cale moje zycie " 
- Stanislaw Ignacy Witkiewicz - Szewcy

" Nie pragne doznawac cierpienia ani tego, by go inni doswiadczali. Gdybym jednak byl zmuszony wybierac, wolalbym osobiscie doznawac krzywdy, niz ja komus innemu wyrzadzac. 
- Sokrates

" Zastanow sie, o ile czesciej cierpisz z powodu swego gniewu i zalu, niz z powodu rzeczy, ktore wprawiaja cie w gniew i wzbudzaja zal " 
- Marek Aureliusz

" Zal jest niesprawiedliwym sedzia " 
- Seneka Mlodszy

" Czas jest wszystkim, co masz ... i pewnego dnia moze sie okazac, ze masz go mniej, niz sadzisz "
 - Randy Pausch - Ostatni wyklad

" Istnieje cos jak gdyby wcielenie Boga w świat, a piekno jest Jego znakiem " 
- Simone Weil

" Ludzie nigdy nie wiedzą, że są szczęśliwi, wiedzą tylko, kiedy byli szczęśliwi " 
- William Somerset Maugham

" Na początku drogi do doskonałości potknął się o swój oszałamiający sukces "
 - Stanisław Jerzy Lec

" Każda sekunda walczy o to, by trwać jak najdłużej, nim zamieni sie w przeszłość " 
- Christopher Paolini - Najstarszy

" Winę za rozczarowania ponosi nasza fantazja " 
- Stefan Garczyński

" [..] najciemniej jest tuż przed wschodem słońca. - Paulo Coelho - Alchemik

" Nie pytaj Boga o drogę do nieba, bo wskaże Ci najtrudniejszą " - Stanisław Jerzy Lec

" Ci, co przeprawiają sie przez morze, zmieniają niebo nad głowami, ale nie żagle " - Jonathan Carroll - Białe jabłka

" Niezależnie od tego, jakie oszczerstwo rzucono by wam w twarz, trzeba iść dalej naprzód, jak gdyby nigdy nic, niewruszenie i bez złudzeń " - Emil Cioran - Zeszyty 1957-1972

" Nienawidzić kogoś to dawać dowód,że się jest go wartym, że nie ma istotnej różnicy między nim a sobą" - Emil Cioran - Zeszyty 1957-1972

" Żeby być szczęśliwym trzebabyć wiecznym Kubusiem Puchatkiem " - Autor nieznany

" Im mniej człowiek wie, tym łatwiej mu żyć. Wiedza daje wolność, ale unieszczęśliwia " - Erich Maria Remarque - Trzej towarzysze

" Aforyzm jest ostatnim o9gniwem długiego łańcucha myśli " - Marie von Ebner-Eschenbach - Aforyzmy Eschenbach

" Życie na ulicy uczy nas więcej, niż sami chcemy wiedzieć " - Carlos Ruiz Zaton - Cień wiatru

" Czas biegnie szybciej niż nasze mrzonki " - Władimir Nabokow - Lolita

" Ile masz lat ciociu Różo? (...) - Jest pewna granica wieku, żeby być wolontariuszką. A ja ją dawno przekroczyłam. - Jesteś przeterminowana? - Tak. - Jak jogurt? - Eric-Emmanuel Schmitt - Oskar i pani Róża

NATURALNE SYROPY NA KASZEL

Z CZOSNKU

Skladniki: 2 glowki czosnku, 150ml wody, 200g cukru.

Zagotowac wode z cukrem. Rozgniesc czosnek, dodac do wody i gotowac 10 minut.

Z MIODU

Skladniki: zoltko, lyzka oliwy, 3 lyzki dobrego plynnego miodu, kieliszek soku wisniowego.

Podczas ubijania zoltka, dodac bardzo powoli oliwe, potem miod i sok wisniowy.

Z CEBULI I CUKRU

Skladniki: pokrojona cebula, cukier.

Zasypac pokrojona cebule cukrem. Gdy pusci sok, gotowy do podania. Zamiast cukru mozna uzyc miodu.


CHOROBY STAWOW

Od 50 roku zycia niemal polowa ludzi ma zwyrodnienioo zmienione stawy. Wielu mlodszych rowniez narzeka na stawy. Na poprawienie stanu chrzastki najskuteczniejsze sa preparaty (Genvisc gplus, novareg.pl, tel. 696 113 794) zawierajace chondroityne, glukozamine i kwas hialuronowy, ktore wstrzykiwane sa dostawowo przez ortopedow.

Chrzastka bowiem jest zbudowana z grubego wlokna kolagenowego i przyczepionych don proteoglikanow zawierajacych siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny. Na skutek choroby wlokna proteoglikanow zaczynaja sie odrywac od wlokna kolagenu i stopniowo odslaniaja, narazajac je na degradacje.

W przypadku artrozy nie warto czekac i liczyc, ze jakos to bedzie, lecz udac sie do dobrego ortopedy.

11 października 2019

ZAPALENIE PLUC

Typowe objawy pluc to: goraczka, dreszcze, poty, uczucie rozbicia, kaszel z odksztuszaniem ropnej (zoltej) plwociny, bol w klatce piersiowej (zlokalizowany najczesciej w bocznych jej czesciach i nasilajacy sie przy glebokim wdechu i kaszlu).

Przyczyny zapalenia pluc moga byc rozne:

- bakteryjne zapalenie pluc,
- wirusowe zapalenie pluc,
- grzybiczne zapalenie pluc,
- wywolane przez pierwotnianki, riketsje, mikroplazmy itp.
- o przyczynach mieszanych.

Aby utrzec sie zachorowania na zapalenie pluc, nalezy bardzo o siebie dbac.


ANTYCHOLESTEROLOWO

1. Spozywaj mniej tluszczow nasyconych: masla, sloniny, innych tluszczow zwierzecych.

2. Stosuj: siemie lniane (zawierajace duzo lecytyny), jablka, czosnek, blonnik.

3. Unikaj tlustych potraw: mies, serow, zup itp.

4. Spozywaj mleko, kefir, jogurt.

5. Jadaj osobnoskrobie i bialko.

6. Urozmaicaj jadlospis w rozne warzywa (korzystaj zwlaszcza ze swiezych, sezonowych). Jedz zarowno warzywa surowe jak i gotowane (krotko, najlepiej na parze)

7. Dodawaj do potraw oleje roslinne, tloczona na zimno oliwe z oliwek.

8. Unikaj bialego pieczywa, uzywaj pieczywa razowego i zytniego (zawiera wszelkie makro i mikroelementy, witaminy i blonnik)


8 października 2019

ALERGIA SKORNA

Atopowe zapalenie skory (AZS), zwane wypryskiem atopowym, egzema, a niegdys swierzbiaczka (lac.prurigo) Besniera, wypryskiem alergicznym lub alergicznym zapaleniem skory, w dermatologii i alergologii okreslane jako przewlekla dermatoza (zapalna) - przebiegajaca z okresami zaostrzen i remisji choroba skory, ktorej towarzyszy uporczywy i nawrotowy swiad oraz liszajowacenie skory. Na atopowe zapalenie skory cierpi okolo 20 proc. ludzi na swiecie.

Do niedawna jedynym lekarstwem byly kremy sterydowe. Obecnie z powodzeniem stosuje sie kremy przeciwzapalne, ktore dzialaja jak sterydy, ale nie niszcza skory. Dlugotrwala poprawe przynosza leki immunosupresyjne. Mozna podawac tabletki przeciwuczuleniowe.


PLUKANKI NA GARDLO

Skorzystajmy z medycyny ludowej i przygotujmy naturalne plukanki, ktorymi bedziemy plukac chore gardlo kilka razy dziennie. Oto one:

- wycisniety sok z 2 surowych, obranych ziemniakow.

- jedna lyzeczka soli kuchennej rozpuszczona w 200ml cieplej wody.
 6 kropel jodyny na 150ml wody.

- napar z ziol: zalewany szklanka wrzatku 1 lyzke stolowa mieszanki ziolowej ( w rownych czesciach zmieszana szalwia, mieta, rumianek ), parzymy pod przykryciem 15 minut.



WZBOGACAMY SLOWNICTWO

AMBIWALENTNY - zawierajacy sprzeczne checi, uczucia. Gdy mamy do kogos " stosunek ambiwalentny " - lubimy go i nie lubimy, cenimy za cos, ale za cos innego rowniez niecierpimy.

ANACHRONIZM - przezytek, cos, co jest niezgodny z duchem czasu lub stanem wiedzy.

ANTYKONCEPCJA - zapobieganie ciazy ( po lacinie "conceptio" znaczy poczecie, zaplodnienie).


5 października 2019

MYSL KONSTRUKTYWNIE

Glowne ludzkie emocje to radosc, smutek, strach, zlosc.
Ze wszystkimi od malego uczymy sie sobie radzic.
Jednak czesto smutek jest emocja, ktora nas przytlacza i nie umiemy sobie z nia radzic.
Traktujemy go jako wyraz naszej slabosci, wade. Nie nalezy myslec w ten sposob. Smutek moze byc dla nas cenna informacja. Warto swiadomie pobyc w smutku i sprobowac odkryc, co nam mowi. Odpowiedziec sobie na pytania: Co jest powodem tego smutku?
Czego w tej sytuacji potrzebuje? Co byloby mi teraz pomocne?

Jesli okreslimy "przestrzen", ktora jest przyczyna smutku, a nie wiemy jak dalej zareagowac, poprosmy o pomoc zyczliwa osobe.

Rozwazmy, co sprawia nam przyjemnosc, daje ukojenie i spokoj. I siegnijmy po to.




DOBRE ODZYWIANIE - PODSTAWY



1. Nie przejadaj sie.

2. Ogranicz w jadlospisie ilosc miesa, zwieksz ilosc warzyw.

3. Jedz pol na pol warzywa gotowane i na surowo.

4. Nie objadaj sie przed snem.

5. Ogranicz cukier. Herbate lepiej slodzic miodem lub przyzwyczaic sie do gorzkiej.

6. Uzywaj przypraw poprawiajacych trawienie takich jak: pieprz naturalny i ziolowy, majeranek, kminek, czosnek, czaber itd.

7. Nie spozywaj bardzo goracych napojow i potraw.

8. Ogranicz spozycie tluszczow zwierzecych na rzecz roslinnych.

9. Spozywaj posilki w spokoju, bez ogladania telewizji itp.



JESIENNE DOLEGLIWOSCI

Jesien to pora wzmozonych infekcji polaczonych z kaszlem. W tym przypadku pomocne sa ziolowe inhalacje. 
Cieplo pary wpowoduje lepsze ukrwienie sluzowki drog oddechowych, a zawarte w parze ziolowe drobinki latwiej wnikaja w sluzowke, przedostajac sie dalej, az do krwioobiegu.
Na kaszel suchy wskazane sa inhalacje z uzyciem soli morskiej, rumianku, rozmarynu. Przygotowyujemy je zalewajac szklanka wrzatku 3 lyzki swiezych ziol.
Na kaszel mokry stosujemy ziola wykrztusne, takie jak podbial, tymianek, koper wloski ( szklanka mocnego naparu na miske wody ).


WSPOMAGAJA SERCE

- Biopierwiastki. Selen, podawany lacznie z koenzymem Q10 oraz witamina E, chroni serce przed dzialaniem toksyn. Magnes plus witamina B6 wywiera dobroczynny wplyw na uklad krazenia.

- Czosnek, gdyz zawiera allicyne - aaktywna substancje, ktora hamuje zlepianie sie plytek krwi i obniza poziom tluszczow w surowicy kwi.


- Zielona herbata, poniewaz zawiera antyoksydanty.


- Migdaly, gdyz zawieraja glownie tluszcz jednonienasycony, obnizajacy stezenie  " zlego " cholesterolu (LDL).


- Czerwone wino, gdyz zawiera polifenole, ktore sa korzystne dla ukladu krazenia i zapobiegaja miazdzycy, a takze zwiekszaja ilosc tzw. dobrego cholesterolu (HDL).
Nie wiecej niz kieliszek dziennie!


19 września 2019

OLIWA BEZ TAJEMNIC

Oprocz bogactwa dobrych dla naszego serca jednonienasyconych kwasow tluszczowych, znajdziemy w oliwie z oliwek witaminy (z grupy B, C, E, prowitamine A), przeciwutleniacze, mineraly (fosfor, potas, zelazo), trojglicerydy. Dzieki zawartym w niej skladnikowm oliwa z oliwek ma bardzo wiele wlasciwosci leczniczych; obniza cisnienie tetnicze, dziala rozkurczowo, reguluje prace serca, rozszerza naczynia krwionosne, reguluje poziom cholesterolu, chroni organizm przed nowotworami i starzeniem. Oliwe i oleje nalezy przechowywac w temperaturze pokojowej, w ciemnych butelkach, z dala od swiatla. Oliwe nalezy spozyc przed uplywem 6 miesiecy od otwarcia butelki (po tym czasie zaczyna bowiem tracic swoje wlasciwosci).
Do smazenia uzywaj oliwy rafinowanej lub oleju.

9 grudnia 2018

Domowe Pierniczki Swiateczne w Polewie Czekoladowej





Witaj! 

Dzisiaj chcialabym Ci napisac, ze grudzien to dla mnie wspanialy miesiac:) Zblizajacy sie malymi krokami okres swiateczny to dla mnie moc niesamowitych przezyc i wspomnien z dziecinstwa. Caly czas mysle o tym, jakie bylo ono piekne, gdy bylam dzieckiem. Liczyla sie tylko ta chwila, tu i teraz.
Cieplo mojej babci, ktore w nadmiarze oddawala bylo czyms niezwyklym. Nie da sie opisac tego slowami. Mozna wyraznie to poczuc w glebi duszy i serca.
Niebianska aura, ktora mnie otaczala, byla pelna milosci i ciepla.
Dziekuje, za ten czas.

 W tym roku pomyslalam sobie, ze warto upiec pierniczki i wprowadzic do mojego zycia korzenny zapach:) Tak tez sie stalo. Wprowadzilam do domu zapach Swiat:))
Prawdziwa magia!


" Domowe Pierniczki Swiateczne "

Przepis:

Do przygotowania pierniczkow powinno sie przystapic kilka tygodni przed swietami, poniewaz wymagaja lezakowania a im starsze tym lepsze, niczym wino:) 


Skladniki:

- 500 g mąki 
- 1 szklanka cukru pudru 
- 1 łyżeczka sody
- 1 szczypta soli
- 1 opakowanie przyprawy do piernika 
- 3/4 kostki masła
- 1 jajo
- 450 ml miodu

Na poczatku, oprocz cukru,  nalezy przesiac przez sito wszystkie suche skladniki i wymieszac.

W dalszej kolejnosci, przystepujemy do podgrzania w rondelku masla, miodu i cukru 
uwaga, aby nie zagotowac ) Nie dodajemy jeszcze jajka.
Plynna mase odstawiamy do ostygniecia. Masa powinna byc schlodzona.
Teraz, dobrze roztrzepujemy jajko i wlewamy do suchych skladnikow.
Gdy masa juz ostygla, wlewamy ja do suchych skladnikow.

Mozna przystapic do wyrobienia gladkiego ciasta.
Wyrobione ciasto nalezy wstawic do lodowki na 2 godziny.
Ciasto staje sie plastyczne i latwiej sie z nim wtedy pracuje.

Po tym czasie, mozna juz przystapic do oproszenia blatu maka, rozwalkowania ciasta na grubosc pol centymetra i wycinania rozmaitych swiatecznych ksztaltow:)

Rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni Celsjusza.
Ciasteczka ukladamy na papierze do pieczenia w odstepach od siebie, aby uniknac ich sklejenia.
Pieczemy 10 minut. Wszystko zalezy od piekarnika, dlatego warto obserwowac ciasteczka lub upiec na poczatku kilka aby ustalic swoj wlasny czas pieczenia.

Moje doswiadczenie:

Samo przygotowanie ciasta jest bardzo latwe i przyjemne. Wycinanie z niego ciasteczek jeszcze bardziej ekscytujace:) Najwazniejszy dla mnie to jest czas pieczenia i temperatura.

Na poczatku, chcialabym napisac, ze swoje pierwsze ciasteczka, pieklam w temperaturze 180 stopni z termoobiegiem 15 minut. Druga porcje ciasteczek pieklam okolo 12 minut.
Zauwazylam, ze z czasem, moj piekarnik mocniej zaczal piec, wiec postanowilam skrocic czas pieczenia kolejnej porcji o pare minut. Ostatnie ciasteczka pieklam 10 minut.
Moja propozycja jest taka aby przed pieczeniem, powycinac sobie ksztalty, poukladac na papierze a pozniej piec. W ten sposob, mozna kontrolowac pieczenie ciasteczek i odmierzac dokladnie czas.
Udany wypiek powinien wygladac na delikatnie spieczony na bokach a po srodku miekki.
Jesli masz pytania dotyczace tego przepisu, smialo napisz w komentarzu.
Bedzie mi bardzo milo:)


Co Dalej? CZAS LEZAKOWANIA!

Pierniczki powinny przejsc okres odpoczynku.
Po upieczeniu staja sie twarde, ale to jest naturalne.
Ja swoje pierniczki po upieczeniu poukladalam na tackach i odstawilam do ich zmiekczenia na blacie kuchennym. Moze to potrwac kilka dni. Kuchnia to jest idealne miejsce dla naszych pierniczkow w ktorym wilgoci nie brakuje. To wlasnie wilgotne powietrze sprawia, ze nasze twarde ciasteczka staja sie z czasem miekkie. Oto nam wlasnie chodzi! Gdy juz nasze wypieki beda mięciuchne, mozna przystapic do dekoracji:)


Szczerze, dlugo zastanawialam sie, jak udekorowac moje pierwsze w zyciu pierniczki. To bylo dla mnie wyzwanie! Dekoracja lukrem z bialka jajka i cukru do mnie nie przemowila, poza tym, moj narzeczony stanowczo odrzucil ten pomysl. Jego zdaniem, lukier jest bardzo slodki a pierniczki same w sobie juz sa slodkie, wiec ta propozycja byla do odrzucenia. Zgodzilam sie:)
Mimo wszystko, bialy motyw zdobniczy na wypiekach jest bardzo efektowny i jesli tylko masz ochote wykorzystac lukier i stworzyc fantazyjne wzory, jak najbardziej jestem "za".
Proponuje jednak, nadac delikatne akcenty z lukru.
Im mniej go bedzie tym lepiej:)

Tak wiec, w ostatecznosci postanowilam do przystrojenia moich ciasteczek wykorzystac:


400g gorzkiej czekolady 
200g masla
2 lyzki mleka

Jak przygotowac polewe do piernikow?

Czekolade nalezy polamac na kawalki i umiescic w misce. Miske umieszczam w garnku o wiekszej srednicy tak, aby wrzatek nie dotykal jej spodu. W ten sposob podgrzewam czekolade ( na malym ogniu) caly czas mieszajac, do rozpuszczenia. Dodaje maslo i 2 lyzki mleka. Gdy wszystkie skladniki sie razem polacza, polewa jest gotowa. 

W ostatecznosci zdecydowanie wygrala polewa czekoladowa.
Moje przemyslenia dotyczace zdobienia byly bardzo proste, poniewaz odkad siegam pamiecia, pierwsze skojarzenia dotyczace piernikow, to byly pierniki w czekoladzie. Pamietam slynne pierniki torunskie oblane czekolada:) hmmm.. To byly czasy.. :)
Tak wiec, zainspirowana wspomnieniami z dziecinstwa, zapragnelam zanurzyc moje pierniczki w ciemnej polewie.
Spokojnie stygly cala dobe na papierze do pieczenia:)


6 maja 2017

Pomysl Na Sniadanie czyli Omlet ! Przepyszny i Szybki PRZEPIS


Moj Pomysl na sniadanie to swietna opcja nie tylko dla tych, ktorzy probuja zrezygnowac z pieczywa, ale rowniez dla tych, ktorych czeka intensywny i pracowity dzien.
Jest to danie bardzo sycace i pozywne. Bardzo proste i szybkie w wykonaniu. 

Jak zrobic? 

Wystarczy przygotowac:
- pol szklanki mleka
- jedno zoltko
- maka do zageszczenia

Z mleka, zoltka i maki przygotuj ciasto nalesnikowe 
( nie za geste, nie za rzadkie )

Rozgrzej natluszczona patenie po czym wylej na nia ciasto.
a nastepnie naloz dodatki ( dowolne )
Jesli lubisz na slodko, dodaj banany lub inne ulubione owoce.
Jesli na slono, proponuje oliwki, pomidory, ser zotly, cebulke wczesniej uduszona z pieczarkami,
pesto, udekoruj ziolami, posyp sola i pieprzem.


Gdy spod sie zrumieni, zloz nalesnika i nakluj widelcem.
Smaz nalepiej pod przykryciem tak aby ciasto w srodku nie bylo surowe.



Gotowe:)

Jesli masz pytania, smialo pisz!